Hướng dẫn tư thế ngồi học đúng cho trẻ nhỏ tránh cong vẹo cột sống

+ 4 Kinh nghiệm dạy tiếng Anh cho trẻ lớp 1 tại nhà mà ba mẹ không nên bỏ qua

1. Lợi ích của tư thế ngồi học đúng đối với trẻ

Rèn luyện cho bé ngồi đúng tư thế ngay từ nhỏ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và dáng người.

Cải thiện tuần hoàn máu: Khi trẻ chọn một chiếc bàn học phù hợp với chiều cao của mình. Chân của bé có thể thoải mái đặt trên mặt sàn. Do đó làm cho máu lưu thông tốt hơn.

Cải thiện được sức khoẻ tinh thần: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế tốt có thể cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác căng thẳng, lo âu và thậm chí là trầm cảm. Những người có tư thế tốt thường có ngoại hình nhìn thông minh và hấp dẫn hơn.

Tư thế ngồi học đúng giúp cải thiện khả năng tập trung: Khi ngồi đúng tư thế và thoải mái làm cho tuần hoàn máu và hô hấp tốt hơn. Oxi cũng được hấp thụ dễ dàng hơn. Ngồi cao và duy trì tư thế tốt cũng sẽ làm tăng dung tích phổi và cải thiện nhịp thở. Vì vậy mà sự tập trung từ đó cũng được cải thiện.

Giảm nguy cơ gù lưng, cận thị: Tư thế ngồi học đúng sẽ làm giảm áp lực lên ổ bụng và các cấu trúc phía sau của cột sống, bao gồm đĩa đệm, các điểm tiếp xúc, dây chằng và cơ. Ngồi đúng tư thế sẽ làm cho khoảng cách từ mắt đến bàn học cũng được chuẩn hơn.

2. Tác hại của việc ngồi sai tư thế trong khi học

2.1 Như thế nào là ngồi sai tư thế?

Trẻ em rất dễ ngồi sai tư thế nếu không được bố mẹ, thầy cô để ý nhắc nhở. Ngồi học sai tư thế gây ra nhiều tác hại cho cột sống của trẻ. Các dấu hiệu cho thấy trẻ ngồi học sai tư thế thường thấy là:

• Cúi đầu quá mức, nằm bò ra bàn hoặc giường để viết bài, gây ảnh hưởng đến mắt, tim, phổi. Đặc biệt dễ dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống.
• Ngồi học ở nơi thiếu ánh sáng, mắt dí sát vào tập vở, nguy cơ trẻ bị cận thị và gù vẹo cột sống hay thoái hóa khớp về sau là rất cao.
• Ngồi khom lưng, vẹo lưng, chống cằm, tựa đầu, viết vài một tay sẽ khiến cột sống cổ và cột sống lưng bị căng cơ, tê nhức mỏi.
• Ngồi học trên bàn ghế không tương thích với tầm vóc của trẻ. Bàn quá cao hoặc quá thấp không phù hợp với chiều cao và vóc dáng của trẻ. Dẫn đến các vấn đề về cột sống, chẳng hạn gai đốt sống.

2.2. Tác hại của tư thế ngồi học sai

Ảnh hưởng đến vóc dáng: Ngồi sai tư thế làm biến dạng cấu trúc xương, khiến xương bị cong và gây ra tình trạng gù lưng. Ngoài ra, việc ngồi sai tư làm tăng áp lực vùng ổ bụng làm cơ bụng và cơ lưng không được kéo căng để đốt cháy phần mỡ bị tích tụ. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá: Ngồi sai tư thế có thể gây ra trào ngược axit. Khi tư thế bị chùng sẽ tạo một áp lực lên lưng và sau đó là dạ dày. Áp lực này làm cho dạ dày không thể tiêu hóa thức ăn một cách tốt nhất được.

Chứng đau lưng, cong vẹo cột sống, cận thị: Ngồi không đúng tư thế làm cho khoảng cách giữa mắt bàn học không ở khoảng cách tốt nhất. Đặc biệt là khi bạn ngồi cong lưng, khoảng cách này càng gần làm cho mắt nhanh mỏi. Để lâu dần, có thể dẫn đến cận thị.

Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu: Khi bạn cong lưng đường lưu thông khí huyết bị hẹp hơn, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Điều đó dẫn đến việc ảnh hưởng đến toàn bộ các chức năng gan, thận, dạ dày, tim mạch. Làm suy nhược cơ thể, hiệu quả làm việc và học tập suy giảm.

3. Tư thế ngồi học đúng cho trẻ

Cho bé ngồi đúng tư thế, không bị gò bó hoặc sai tư thế. Bố mẹ có thể tìm hiểu bàn học chống gù chống cận loại nào tốt để con có được tư thế ngồi học đúng cách. Từ đó tạo thói quen tốt cho trẻ sau này.

Tư thế ngồi học đúng là tư thế lưng phải thẳng, người không khom về phía trước. Bàn chân đặt trên mặt đất và cẳng chân vuông góc với đùi, đầu gối gập 90 độ. Sau đây là các cách ngồi học đúng tư thế:

• Ngực không tựa vào thành bàn.
• Giữ cho lưng luôn thẳng, cột sống vuông góc với mặt bàn.
• Tránh gập cổ về phía trước.
• Lưng phải chạm vào phần tựa lưng của ghế.
• Hai tai phải nằm trên cùng mặt phẳng với hai vai để giữa cho đầu được thăng bằng.
• Khoảng cách từ mắt đến mặt bàn khoảng 25-30cm.
• Đặt vở đúng vị trí, thẳng với mép bàn. Muốn giữ vở không bị lệch thì tay trái trẻ cần xuôi theo chiều ngồi.

4. Bố mẹ nên làm gì để tập cho con ngồi học đúng tư thế

Lựa chọn bàn học phù hợp cho bé: Lựa chọn kích thước bàn học phù hợp với chiều cao để trẻ có tư thế ngồi học đúng chuẩn. Tiêu chuẩn của bộ Y tế, Bộ GD-ĐT, chiều cao bàn ghế phù hợp dành cho trẻ như sau:

Tiêu chuẩn của bộ Y tế, Bộ GD-ĐT, chiều cao bàn ghế phù hợp dành cho trẻ như sau:

• Trẻ cao 100 – 109cm: Ghế cao: 26cm, Bàn cao: 45cm.
• Trẻ cao 110 – 119cm: Ghế cao: 28cm, Bàn cao: 48cm.
• Trẻ cao 120 – 129cm: Ghế cao: 30cm, Bàn cao: 51cm.
• Trẻ cao 130 – 144cm: Ghế cao: 34cm, Bàn cao: 57cm.
• Trẻ cao 145 -159cm: Ghế cao: 37cm, Bàn cao: 63cm.
• Trẻ cao 160 – 175cm: Ghế cao: 41cm, Bàn cao: 69cm.

Lựa chọn thiết kế bàn học chống gù chống cận, thay đổi được chiều cao của bàn ghế.

Luôn nhắc nhở con phải ngồi thẳng lưng, không nằm dài lên bàn học, không cúi người quá thấp để viết bài.

Dán những tấm hình mô phỏng dáng ngồi đúng tư thế gần bàn học của con

Điều chỉnh chiều cao của bàn ghế phù hợp với chiều cao của trẻ.

Xem thêm: pasteurschool.edu.vn